Za duży deficyt. Ja bym ustawił na 0 i po miesiącu sprawdził jaki jest wynik. Trening masz za słaby. Bez siadów i ciągów skuteczność będzie dużo niższa. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-29 20:45:40
[...] to bezuzyteczne, wyniki w podstawowych bojach sa wazne ale nie najwazniejsze. Kwestia lezy w tym że albo budujesz siłe i na tym sie skupiasz i najlepiej w czasie wolnym od treningu na sali, albo skupiasz sie nad wytrzymałoscia , nie ruszasz troche tego troche tego bo ani tu nic nie osiagniesz ani tu nic nie osiagniesz. Trening nastawiony na [...]
Moj kumpel ma synka 11 miesiecy i jest debesciak choc nie planowany to teraz nie wyobraza sobie bez niego zycia Drugi kumpel z silki ma dwoch synkow (ale go rozpiera duma) i tez sa rewelacyjni pokazac fotke bo mu skanowalem ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] jeśli takowej nie prowadzisz pochwal się czym mniej więcej się żywisz.. :P paliwo dla organizmu jest bardzo ważne ale jakiej jakości je dokładasz to już od Ciebie zależy.. trening wygląda standardowo.. w zaciszu domu.. dodał bym jeszcze kilka fajnych cwiczen które możesz rozplanowac pon,wtr,,czwart,piątek, takich jak: -W klęku podpartym [...]
[...] dołożyć do tego lekki ciężar? a może pewien sposób na podciąganie by przychodząc pod drążkiem podciągnąć się raz? chociaż te dwa ćwiczenia i już ma bardzo dobre podstawy na trening późniejszy z obciążeniem. więcej tutaj nie potrzeba. igor, twierdzisz, że trening hamuje wzrost? tak zrozumiałem z twojej wypowiedzi. i kto pisał o siłowni gościu? [...]
[...] tym, że zamiast mięśni bedziesz miał wode!Jak bediez ćwiczył to nie spadniesz! Jakbyś wzioł koksy to byś spadł a tak to nie martw się! Weź sobie na początek 7 dziennie po treningu i co tydzień zmniejszaj dawke o jedną tabletke. O glutaminie ci dokładnie nie powiem bo ćwicze 2lata bez odżywek i nie wiem dokładnie. Ale z kreatyną weź tak jak ci [...]
[...] miesiecy!!! wierz mi mam doswiadczenie z tymi sprawami poza tym kreatyne kupisz u sonbatego na http://www.atleta.pl ale jak mowilem wczesniej z kreatyna poczekaj!!!! co do treningu to wejdz do dzialu trening i tam sie dowiesz wszystkiego!!! narazie trenuj bez kreatyne,idz do odzywiania ,ustal sobie odpowiednia diete, ladnie cwicz a pozniej za [...]
Nie no mi ogólnie chodzi o taki trening domatora... zeby jakos na lato maly kaloryferek byl bez rzadnych rewelacji... ale jak tak czytalem o a6w i ABS II.. nie wiem czy to stosowac czy to moze mi zaszkodzic...ale raczej chodzi mi o taki trening domatora. zeby to jakos wygladało
Metalix, dzięki za trening bede ćwiczył według tego bez %, jakoś bardziej mi sie widzi, gratuluje niezłego wyniku 160kg ważąc 85kg dla mnnie rewelacja ,ciekaw jestem ile masz wzrostu bo to też ma duże znaczenie w tym sporcie ? Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy różnimy się od siebie
Na bardzo szybki to bez wątpienia forma kratyny zwana metanabolem... ehh... Dieta jest? Srawdzony trening jest? Jeśli tak to dopiero wtedy myśl o suplach.. Pozatym z takim stażem powinieneś zaczynać od możliwie najprostszych supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. [...]
[...] to nie jest tak ,że przyjdziesz na siłownie popatrzysz na dupy pościemniasz potem wyjdziesz i rośniesz.Są co prawda takie typy co zrobią 2-3 serie i rosną ale ty na 100% do nich nie należysz a na przetrenowanego też nie wyglądasz.Ja na twoim miejscu zrobił bym ostry trening na wolnym ciężarze i zobaczył jaki będzie efekt po 3 miesiącach.
Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, [...]
[...] trenig to tez nie jest hop-siup pomachac hantlami i masa rosnie... trenig tez jest zlozony i bez pozadnego planu trenigowego raczej nie osiagniesz specjalnych rezultatow lepiej zacznij planowac zarowno diete jak i trening, moze ci to zajac czas i wydawac sie zbedne, ale zaufaj mi na bank na tym wyjdziesz lepiej "Walcz by wygrywac"
A6W to słaby trening. Powinieneś raczej zainteresować się treningiem siłowym. No i zainteresuj się podstawami z odżywiania, bo bez diety niczego nie zrobisz.
a6w sobie daruj ten trening jest bez sensu jak lokata pozatym skup sie na zarciu jak narazie jest dobrze przybylo ci i nie masz duzo tluszczu uwazaj by sie nie zalać
no tabelka jest spoko bez przesady A co do treningu bicka to w zależności od formy treningu jeśli robisz trening full body to w zależności od wersji ale w lajtowej wersji 2 serie to maks więcej nie trzeba. W splicie róznie to bywa znam takich co i po 12 serii ale biceps to głównie szybkokurczliwe włókna i wystarczy maks 8 serii ja robiłem w [...]
Te stojaki dołączane bym sobie odpuścił bo moim zdaniem to kiepski wynalazek. Skos dolny to dobra sprawa tylko bez blokady nóg nie licz na komfortowy trening a wręcz przeciwnie więc moim zdaniem trzeba by było doliczyć prasę która jest optymalnym rozwiązaniem w twoim przypadku. Ja bym się zastanowił nad takim rozwiązaniem: >> taka wystarczy Ci [...]
[...] siedząc 5 s 6-8 PO KLACIE TO ZA WIELE SERII NA TRICA ZRÓB TAK 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2=3=4 wyciskanie sztangi leząc francuskie 4 s 6-8 RÓB PO 8 POWTÓRZEŃ STAŁYM CIĘŻ., 2 trening barki TUTAJ DODAJ 2 SERIE UNOSZENIA RAMION BOKIEM W GÓRĘ PO 12 POWTÓRZEŃ NIEWIELKIM STAŁYM CIĘZAREM - PRZYGOTUJESZ STAWY DO WYCISKANIA wycisaknie zza klarku 5 s 6-8 [...]
[...] rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png HIGH KICK - [...]
Masti - nigdy nie będę wyglądał jak Arnold i skoro działają na mnie jeszcze podstawy to nie widzę potrzeby kopiowania wydumanych treningów mistrzów którzy musieli kombinować żeby stać się najlepszymi. I wręcz przeciwnie widząc, że mam największy progres (po okresie bez trenera) jestem zmotywowany jak nigdy dotąd żeby działać dalej po swojemu ;-D. [...]
Szczęście moje- ma już 2 latka !!
